「睡眠」の記事一覧

「光だけで起きられる訳ないと思ってた」光目覚まし時計inti(インティ)の効果

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  「朝起きるのが苦手で、毎朝けたたましく鳴る目覚まし時計を止め、重い身体を起こし、気分ものらないまま身支度をし、仕事に向かう」 こんな生活をしている人って多いと思います。私もそんな朝を送っていた一人です。 そ…

「今晩は眠れるだろうか?」寝つきを良くする方法と悪くする習慣

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  仕事や人間関係でストレスが溜まっていると夜なかなか眠れませんね。   私も「早く寝なければと思いながらも、朝方近くまで眠れない」という時期がありました。   そんな「寝つきの悪さを引き起こす原因、習慣」と「寝つきを良…

誰でも簡単!セロトニンを増やす方法を紹介!

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    「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」を聞いたことがあるでしょうか? この「セロトニン」を増やすことで、うつ症状に見られる気分の落ち込みを解消していくことが出来ます。   こんな症状が長い期間続いている人は要注…

寝つきの悪さが改善!?「2breathe(ツーブリーズ)」アプリの快眠効果

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  「布団に入ってもなかなか寝付けない」「気付いたら1~2時間経っていた・・・」   そんな悩みをもつ人におすすめしたい休息サポートアイテム「2breathe(ツーブリーズ)」   2breathe(ツーブリーズ)の使い…

「疲労が蓄積してしまう浅い眠り」を招く生活習慣

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    しっかりと寝ているはずなのに、「疲労が回復しない」「どれだけ寝ても寝た気がしない」   そんな「眠りが浅い」人は、ついつい眠りが浅くなってしまう生活習慣をしてしまっています。   私自身も眠りが浅く、いくら睡眠を…

「寝ても疲労がとれない原因」となる生活習慣を改善するために

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  毎日睡眠時間はちゃんと取れているのに、疲れが抜けない・・・   そんなときもありますよね。ただ、それが何日も何週間も続くようでは、あなたの生活習慣に何かしら問題があるということ。   人間には本来疲労を回復する昨日が…

「二度寝からの寝坊」を防ぐために前夜と翌朝の対策が効果的

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  寝坊ってこわいですよね、いくら気を付けていても思わぬ時にしてしまうんですよね。   寝坊を故意にする人はいないとは思いますが、してしまうと自己管理能力を疑われかねませんし、してはいけない時に限ってしてしまうものです。…

食後の強烈な眠気を抑える為の8つの方法

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  仕事をしていて、昼食後13時~15時前後に猛烈な睡魔に襲われるというのは、多くの人が経験ある事ではないでしょうか? 自分でどれだけ気を張っていても、その睡魔にはなかなか勝てるものではありません。 しかし、普…

即効性抜群!!耐えられない眠気解消法17選!!

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  仕事中や勉強中、大事な会議中など寝てはいけないのに、耐えられない睡魔に襲われる。 というのは多くの人が経験ある事だと思います。 そんなとき、自分の意志だけ乗り切るというのは至難の業だと言えるでしょう。 絶望…

早起きしたければ、極端に変えること。

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  日本では昔から「早起きは三文の徳」という諺がありますが、 日本だけでなく、世界を見ても早朝の時間というのは最もクリエイティブで、大切にするべき時間だといわれています。 あのスティーブ・ジョブズやオバマ大統領…

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