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いくら寝ても疲れが取れない?質の良い睡眠への改善法

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  突然ですが、現代の日本では、質の良い睡眠がどんどん失われているのはご存知でしょうか? 質の良い睡眠に必要な3要素 1、適切な睡眠時間 2、睡眠への適切な導入 3、起床後の適切な行動 ひとつずつ見ていきます。…

6時間寝れば十分でしょ?とよく言うが、それは幻想だった

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  「睡眠なんて6時間も取れれば十分でしょ?」 誰が言ったかはわかりませんが、一度は聞いたことのあるセリフ。 みなさんは睡眠時間はどれくらいとっていますか? 毎日たっぷり8時間睡眠の人もいれば、6時間睡眠の人も…

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